Никаких экзотических упражнений, никакого специального оборудования.
Продолжительность занятий составляет всего 12 минут в день.
Основанный на программе по физической подготовке канадских вооруженных сил, этот усовершенствованный комплекс заставит тело работать с максимальной пользой.

Начальный курс поможет Вам освоить все основные движения и элементы эротического танца живота. Каждое движение сопровождается подробным описанием и показано медленно, так, что Вы можете изучить каждую деталь.

В архиве два видеоурока по работе с плагином Mask Pro 4.
Язык англ. но все очень просто и понятно.

очень интересный урок, советую почитать
Формат: mht (веб страница)
Вес: 5.3Мб

Adobe Premiere Pro. Настройка окна программы Premiere Pro.
На этом уроке Мы предлагаем поговорить о том как можно настраивать самое основное окно программы Premiere Pro.
Формат FLV | Размер 11.1 Mb

Adobe Premiere Pro. Поиск клипа в окне проекта.
Рассмотрим на этом уроке процедуру поиска клипов в окне проекта.
Формат FLV | Размер 7.38 Mb

Adobe Premiere Pro. Работа с папками и клипами в окне проекта.
Перейдём у дополнительным возможностям окна проекта.
Формат FLV | Размер 21.03 Mb

Adobe Premiere Pro. Классификация информации в окне проекта.
Видеоурок на тему: классификация информации в окне проекта.
Формат FLV | Размер 12.73 Mb

2157 год. Человечество создает космическую группу, названную ГСП — группой свободного поиска. Теперь любой землянин, получив космический корабль и зарегистрировав свой маршрут, волен отправиться к звездам. Так и поступает Максим Каммерер, не подозревая, что ему предстоит потерпеть крушение на далекой планете, попасть в плен и оказаться один на один с чужим враждебным миром.

Adobe Premiere Pro. Настройка окна проекта в виде списка.
Продолжим разговор о редактировании наполнения окна проетка, находящимся в виде списка.
Формат FLV | Размер 5.31 Mb